Rend a lelke mindennek – segítünk abban, hogy az életed is rendezettebb legyen

Bár sok dolog a cirkadián ritmusunk ellen dolgozik, ha miden nap nagyjából azonos időben kelünk fel és fekszünk le, azzal sokat tehetünk a mentális és fizikai egészségünkért.

Család, barátok, munka, egészség, tanulás, szórakozás – a sort tágítani és szűkíteni is lehetne, viszont arra nem elég 24 óra, hogy mindenre és mindig jusson elég időnk. Ha megtalálod ezek között az egyensúlyt, és képes vagy különböző szempontok alapján fontossági sorrendet állítani, úgy kevésbé lesz bűntudatod, mikor ötödjére is lemondasz egy találkozót.

Még egy kaotikus munkabeosztás mellett is megtalálhatod azokat az apró kapaszkodókat lefekvés előtt és után, melyek segítségedre lesznek, hogy ne hullj szét a nap végére.

Ahány táplálkozási tanácsadó és influenszer, annyi javaslat ahhoz, hogy pontosan mit, mikor és mennyit szabadna enned – az biztos, ha figyelsz a tested jelzéseire, és napi többször, nagyjából ugyanabban az időben étkezel, ártani nem fogsz magadnak.

Nem kell már mától átrendezned az egész eddigi életedet – ha hagysz magadnak időt, és fokozatosan építed be az új dolgokat, az hosszabb távon sokkal fenntarthatóbb lesz.

Csak arra kell rászoktatnod magadat, hogy minden programodat azonnal írd be a naptáradba, és napi egyszer-kétszer nézd át, hogy biztosan ne felejts el semmit.

Rend a lelke mindennek – ha a környezetedben rendet tartasz, azzal a közérzeted is javulni fog.

Bármiről. Néhány tipp: bevásárláshoz, napi vagy heti teendőkhöz, kitűzött célokhoz, elolvasni kívánt könyvekhez, megnézendő filmekhez.

A rendszeres meditáció által kiegyensúlyozottabbak, fókuszáltabbak és tudatosabbak lehetünk – tehát az egyik legjobb módszer a nyugalmas hétköznapok felé.

Rengeteg időt is elvehet a felesleges telefonnyomkodás (ezeket próbáljuk meg kiiktatni), de ugyanannyit meg is takaríthatunk azzal, ha bizonyos helyzetekben a segítségét kérjük. Állítsunk be emlékeztetőket, számlabefizetésnél automatikus levonást, illetve találjuk meg azokat az applikációkat, amelyek valóban segíthetik az életünket, annak legkülönbözőbb területein.

A legtöbb sportban ismétlődő mozdulatokat végzünk, melyek önmagukban is jótékonyan hatnak az agyunkra, de talán már nem is kell részletezni, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás.