Telefon ki, oxigén be – legjobb módszerek tanuláshoz

Engedd szabadon a fantáziád, és a száraz leírtakat próbáld meg valamilyen hétköznapi helyzethez kapcsolni – így ismerősebbé válnak az új információk, és könnyebben el tudod őket raktározni a hosszútávú memóriádban.

Ha a leírt vagy hallott dolgok mellé egy vizuális kép is társul, az agyunk könnyebben tudja majd később előhívni az információkat.

Ennek legjobb módja, ha egy bizonyos szakasz átnézése után írsz egy összefoglalót arról, hogy mire emlékszel az anyagból.

Tudhatsz te mindent a zeneelméletről, de ha még életedben nem fogtál gitárt a kezedben, úgy nehéz lesz megszólaltatni.

És természetesen próbálj meg rájuk válaszolni. Ez segíteni fog, hogy összefüggéseiben lásd a tanultakat, és arra is rámutat, hogy hol hiányos még a tudásod.

Csak az nem hibázik, aki nem dolgozik – és egyéb klisék. A lényeg, hogy éppen azért tanulsz, mert szeretnél valami olyat tudni, amit még nem, így semmi szégyellni való nincs abban, ha időnként hibázol.

És távolítsd el a néhány méteres körzetedből. Kutatások sora rávilágított már, hogy a folyamatosan érkező értesítések mennyire káros hatással vannak a koncentrációnkra.

Ugyanis, mikor éhesek vagy fáradtak vagyunk, az agyunk először ezt a problémát szeretné orvosolni. Főleg, ha tudja, hogy az emberi anatómia bevágása vár ránk, a latin kifejezésekkel együtt.

Így több oxigénhez jut az agyad, ami megkönnyíti az új információk feldolgozását. Az is fontos, hogy legyen elég fény a tanuláshoz, és amennyire lehet, próbálj meg rendezett környezetben lenni, hogy ne szóródjon szét a figyelmed olyan apróságokra, mint hogy ki kellene dobni a három napja földön váró pizzásdobozt.

Ha több, rövidebb szakaszra bontod a tanulást, azt a memóriád meghálálja. Ne egy éjszaka alatt akarj begyűrni mindent, hanem tervezd úgy a hetedet, hogy minden nap rá tudj szánni egy kevés időt a tanulmányaidra.

Ha túl sokáig egyetlen dolog elmélyítésére koncentrálsz, az igencsak megterhelheti a tudatodat, és elveszhetsz az apró részletekben. Ha ugrálsz a különböző feladattípusok között, az felüdülés lesz az agyad számára, így hatékonyabban fog tudni működni.

Kutatások szerint 45 percnyi tanulás után rohamosan csökken a hatékonyságunk. A legjobb, ha egy 25 perces tanulási fázist váltasz 5 perces szünetekkel – de abban az 5 percben se a telefonod után nyúlj, hanem nyújtózz meg, simogasd meg a cicát/kutyát, vagy egyél meg egy almát.