Az olajos magvak nemcsak ízletes csemegék, de rendkívül táplálók és egészségesek is. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal, melyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre.
A lista elemeit (bejelentkezés után) a mellettük található nyilakkal vagy drag&drop módszerrel tudod rendezni. Ha véglegesnek érzed a rangsorod, nyomj a Mentés gombra.
Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, valamint a jó koleszterinszint támogatásához.
Jelentős mennyiségű rezet tartalmaz. Ez segít a rák megelőzésében, illetve még a hajunk is erősebb és csillogóbb lesz tőle.
Segít a vércukorszint szabályozásában, hiszen alacsony a szénhidráttartalma és a glikémiás indexe.
Omega 3-forrás, illetve gyulladáscsökkentő hatású. Segít a 2-es típusú diabétesz kezelésében, de még a megelőzésében is.
Gazdag magnéziumban, vasban, antioxidánsokban, segíti az elalvást, csökkenti a vércukorszintet, és támogatja a szívünket is.
B1-, B2-, B6- és E-vitamint, rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort juttatunk a szervezetünkbe, ha mandulát eszünk. Ezek mind táplálják a csontokat, fogakat, idegeket, izmokat, illetve segíthetnek menstruációs fájdalmak csillapításában is.
A más néven paradió szelén tartalma kiemelkedően magas, már napi két szem fedezi az ajánlott szelénbevitelt.
Csökkentheti a koleszterinszintet. Gazdag rosttartalma emellett segíti az emésztést, valamint támogatja a jóllakottság-érzet fenntartását, ami hasznos a testsúlykontroll szempontjából.
Gazdag fehérjében, vasban és folsavban. Található benne cink, kálium, foszfor, réz és kalcium. Ahogy a többi olajos mag, a makadámdió is kiváló rostforrás.
Kiváló forrása a B-vitaminoknak, réznek és magnéziumnak. Folsav-tartalma az egyik legmagasabb az olajos magvak közül.
Gyors, változatos és egyszerűen elkészíthető. Elsőre a tésztákról az olaszok jutnak eszünkbe, de sok magyar klasszikus kedvencünk is van.
A spanyol labdarúgás számos ikont adott a 21. században a világfutballnak. Az Európa- és világbajnokok, valamint a Bajnokok Ligája-győztesek, azaz a legjobbak közül gyűjtöttünk össze tizenegyet.
Minek ide ötfogásos menüsor, ha az előételeket, levest és főételt is elfogyaszthatjuk egy tálból, hogy már csak a desszertre kelljen külön gondot fordítani?
Bár sok gyerekszínész karrierje viszonylag hamar véget ér, akadnak olyanok, akik felnőttként is sikeres hollywoodi pályát építenek.
Számos igazi gólgyáros lép pályára a németországi labdarúgó Európa-bajnokságon, de csak egyiküké lehet az aranycipő. A gólkirályi címre legesélyesebb játékosok közül gyűjtöttünk össze tizenhármat.
Június 14-én kezdődik a 2024-es labdarúgó Európa-bajnokság, amelyen ott lesz a magyar válogatott is. Az Eb-re hangolódva a végső győzelemre legesélyesebb csapatok közül gyűjtöttünk össze tizenegyet.
A Németországban rendezendő 2024-es labdarúgó Európa-bajnokság június 14-én kezdődik – a házigazdák a skótokkal találkoznak –, a magyar válogatott pedig először 15-én lép pályára Svájc ellen. Az Eb-re hangolódva a legerősebb csoportot keressük.
