Sok ember életét megkeseríti a folytonos stressz és szorongás. Néhány praktikával könnyebbé tehetjük helyzetünket. Természetesen ha tartósan fenn áll a helyzet, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
A lista elemeit (bejelentkezés után) a mellettük található nyilakkal vagy drag&drop módszerrel tudod rendezni. Ha véglegesnek érzed a rangsorod, nyomj a Mentés gombra.
Segít megszabadulni az információs túlterheltségtől, amely hozzájárul a stresszhez. Segíthet megszüntetni a szorongást, az alvásproblémákat, enyhítheti a szélsőséges érzelmi hullámzást, jótékony hatással bír az érzelmi, és lelkiállapotunkra, sőt hatására mélyül az önismeretünk is.
Minél inkább összecsapnak a fejünk felett a hullámok, annál inkább feszültté válunk. Egészségünk érdekében érdemes listát írni a napi-heti tennivalókról és haladni szép sorban, egyesével. Ezzel a technikával hatalmas terhet vehetünk le a saját vállunkról és aludni is jobban fogunk.
A mély légzés hatására több oxigén jut az agyba, így csökken a vérnyomás és lassul a szívverés, ellazul a szervezet. Rendszeres gyakorlással erősödhet a stressztűrő képességünk, és megakadályozhatjuk, hogy kialakuljon vagy fokozódjon a szorongásunk.
Kutya, macska, tengerimalac, ló – mindegy, milyen állatot választunk, bármilyen interakció segíthet felszabadítani az oxitocint a szervezetedben, amely elősegíti a pozitív hangulatod kialakulását. Ráadásul egy háziállat célt ad a mindennapoknak és aktívan tart.
A társas kapcsolatok segítenek a ventilálásban és jobb kedvre derítenek. A nevetés jó hatással van az immunrendszerre is.
Dióhéjban: kevesebb kávé, több vitamin. Vannak olyan ételek, melyek vitamin- és ásványi anyag tartalma csökkenti a szervezetben felgyülemlett feszültséget és jótékony hatással van egészségünkre. Ilyen szuperélelmiszer a banán, a csonthéjasok, a halak és citrusfélék. Néha egy-egy kocka étcsoki is jót tehet.
A pozitív testi kontaktus oxitocint szabadít fel a szervezetben, úgy mint az ölelkezés, csókolózás, szeretkezés. Csökkenti a vérnyomást és a pulzust, ráadásul ingyen van!
Bármilyen testmozgás megteszi, hiszen endorfint termel. A rendszeresen sportolók több pozitív élettani hatásról tudnak beszámolni, ilyen például a jobb alvás, sőt a fogyás, izmosodás is. Ha a természetben mozogsz, különösképpen javulni fog a hangulatod, és csökken a stressz-szinted.
Citromfű, levendula, orbáncfű és galagonya. Akár főzetet is készíthetsz belőlük, vagy csepegtesd párologtatóba, fürdővízbe, a kispárnádra. A nyugtató hatást rögtön élvezheted.
Mindegy hogy rock vagy jazz, lehet akár szimfonikus komolyzene is, csökkenti a zaklatottságot.
Lehetőség szerint tartózkodjunk minél többet a természetben. Megnyugtat, feltölt, ellazít!
Nem érdemes a negatív dolgokon rágódni, fókuszáljunk arra, hogy mi mindenért lehetünk hálásak. A hála segít átértékelni a jelenlegi helyzetünket.
Csoki, vanília, citrom. Jól ismerjük ezeket a klasszikus fagyiízeket, de néha eljön a pillanat, amikor valami igazán különlegesre vágyunk.
Ki vagy te valójában? És ki az a másik, aki veled szemben áll? Miben különbözik tőled és miben nagyon hasonló?
Európa számtalan gyönyörű szigettel büszkélkedhet, amelyek mind egyedi varázzsal és lenyűgöző látnivalókkal várják a látogatókat.
Biztosan akad olyan, aki szeret repülni, de összességében sok macerával jár. Ezek túléléséhez hoztunk néhány tippet.
Toplistánkban a legtipikusabb szépségideálok közül mutatunk néhányat az ókortól egészen napjainkig.
Az influenszereket lehet szeretni vagy utálni, de nem vehetjük el tőlük, hogy igenis hatással vannak sokak életére. A szcéna folyamatosan változik és bővül, de néhány magyar tartalomgyártó kitartóan a reflektorfényben maradt az évek során.
A magyar költő és filozófus születésének 111. évfordulójáról 11, különböző műfajokat átölelő versével emlékezünk meg.
