Sok ember életét megkeseríti a folytonos stressz és szorongás. Néhány praktikával könnyebbé tehetjük helyzetünket. Természetesen ha tartósan fenn áll a helyzet, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
A lista elemeit (bejelentkezés után) a mellettük található nyilakkal vagy drag&drop módszerrel tudod rendezni. Ha véglegesnek érzed a rangsorod, nyomj a Mentés gombra.
Segít megszabadulni az információs túlterheltségtől, amely hozzájárul a stresszhez. Segíthet megszüntetni a szorongást, az alvásproblémákat, enyhítheti a szélsőséges érzelmi hullámzást, jótékony hatással bír az érzelmi, és lelkiállapotunkra, sőt hatására mélyül az önismeretünk is.
Minél inkább összecsapnak a fejünk felett a hullámok, annál inkább feszültté válunk. Egészségünk érdekében érdemes listát írni a napi-heti tennivalókról és haladni szép sorban, egyesével. Ezzel a technikával hatalmas terhet vehetünk le a saját vállunkról és aludni is jobban fogunk.
A mély légzés hatására több oxigén jut az agyba, így csökken a vérnyomás és lassul a szívverés, ellazul a szervezet. Rendszeres gyakorlással erősödhet a stressztűrő képességünk, és megakadályozhatjuk, hogy kialakuljon vagy fokozódjon a szorongásunk.
Kutya, macska, tengerimalac, ló – mindegy, milyen állatot választunk, bármilyen interakció segíthet felszabadítani az oxitocint a szervezetedben, amely elősegíti a pozitív hangulatod kialakulását. Ráadásul egy háziállat célt ad a mindennapoknak és aktívan tart.
A társas kapcsolatok segítenek a ventilálásban és jobb kedvre derítenek. A nevetés jó hatással van az immunrendszerre is.
Dióhéjban: kevesebb kávé, több vitamin. Vannak olyan ételek, melyek vitamin- és ásványi anyag tartalma csökkenti a szervezetben felgyülemlett feszültséget és jótékony hatással van egészségünkre. Ilyen szuperélelmiszer a banán, a csonthéjasok, a halak és citrusfélék. Néha egy-egy kocka étcsoki is jót tehet.
A pozitív testi kontaktus oxitocint szabadít fel a szervezetben, úgy mint az ölelkezés, csókolózás, szeretkezés. Csökkenti a vérnyomást és a pulzust, ráadásul ingyen van!
Bármilyen testmozgás megteszi, hiszen endorfint termel. A rendszeresen sportolók több pozitív élettani hatásról tudnak beszámolni, ilyen például a jobb alvás, sőt a fogyás, izmosodás is. Ha a természetben mozogsz, különösképpen javulni fog a hangulatod, és csökken a stressz-szinted.
Citromfű, levendula, orbáncfű és galagonya. Akár főzetet is készíthetsz belőlük, vagy csepegtesd párologtatóba, fürdővízbe, a kispárnádra. A nyugtató hatást rögtön élvezheted.
Mindegy hogy rock vagy jazz, lehet akár szimfonikus komolyzene is, csökkenti a zaklatottságot.
Lehetőség szerint tartózkodjunk minél többet a természetben. Megnyugtat, feltölt, ellazít!
Nem érdemes a negatív dolgokon rágódni, fókuszáljunk arra, hogy mi mindenért lehetünk hálásak. A hála segít átértékelni a jelenlegi helyzetünket.
Bizonyos pároknál ártalmatlannak beállított flörtök, levelezések vagy egy mély beszélgetés is számíthat megcsalásnak, míg másoknál – ha az közös megegyezésen alapul – a fizikai együttlét sem akadály. Olyan történeteket hoztunk, mikor ezek határozottan akadályt jelentettek.
Vannak olyan ételek, amikről az év nagyobb felében szinte megfeledkezünk, de amint kitör a nyár, a tányérunk állandó vendégeivé válnak.
Ma már egy zenésznek nem kell igazán értenie a zeneszerzéshez, szövegíráshoz, vagy éppen nem is kell hangszeren játszania. Ám mégis vannak olyan együttesek, akik mögött egyetlen, igen tehetséges előadó áll, ő pedig egy dal elkészítésének minden részletét irányítja.
Nagyon színes repertoárból válogathatunk, ha musicalekről van szó, talán a legismertebbeket már láttuk is a színpadon vagy film formájában. Ugyanakkor még rengeteg zenés kincsre lelhetünk a jól ismertek mellett is.
Ha igazán szeretnél elvegyülni utazásod során a helyi gasztronómiában, akkor edd és idd azt, amit a helyiek. Gyakran a közhelyes italokat kérjük ki a bárokban, pedig a helyiek kedvencei sokkal izgalmasabbak, csak győzzük tartani az iramot.
Országonként mutatunk egyet-egyet a legszebb székesegyházak közül.
Azokat a magyar orvosokat szedtük össze, akik a leggyakrabban szerepelnek a nyilvánosság előtt.
